在加密货币这个节奏极快的世界里，meme 代币可能一夜暴涨也可能一夜暴跌，倦怠对开发者和交易者来说是真实存在的威胁。MR SHIFT（X 上账号 @KevinWSHPod）主持的播客 "When Shift Happens" 最近有一段片段，Coinbase CEO Brian Armstrong 在节目中坦言自己保持动力、避免在运营最大型加密交易所之一时耗尽精力的个人策略。

该推文于 2025 年 11 月 18 日发布，用来预告完整版播客，目前已获得超过 117,000 次观看、439 个点赞，并在加密社区引发大量互动。Armstrong 的真诚建议特别能引起 meme 代币领域从业者的共鸣——在不断的炒作、社区管理和市场波动下，压力很容易累积。

困难的早晨与 Goggins 的“狠话”

Armstrong 承认并非每天醒来都有充沛精力。“有些早晨我得把自己逼入那种心态，能量并不是自然而然就有的，”他说。在那些一切看似崩坏的糟糕日子里，他会去看超耐力运动员兼励志讲者 David Goggins 的 YouTube 视频。Goggins 的直白信息是？“If you have a bad attitude, stop being a little bitch.”（如果你态度不好，就别做怂样。）

这种直击内心的激励帮他挺过去，但他强调这只是一个起点。对于那些在发布、AMA 和担心 rug-pull 中辛苦拼搏的 meme 代币开发者来说，快速注入一剂 Goggins 式的鞭策，可能就是开启一天的动力来源。

魔法三要素：睡眠、饮食和运动

为长期对抗倦怠，Armstrong 依靠他所称的“魔法三要素”：睡眠、饮食和运动。这些基本要点常被深陷开发战壕的创始人忽视。在 meme 币生态里，24/7 的交易和社交媒体喧嚣永不停歇，优先保证休息和营养，往往决定着是能够长期坚守还是最终崩盘。

Armstrong 警告说，长时间不休息地过度工作会导致抑郁和精疲力尽。“任何人在工作过度且不休息的情况下都会耗尽，”他说。体重变化、背痛和慢性压力等症状会在身体上显现，把一项热爱的项目变成健康隐患。

简单的重置以实现可持续成功

除了基本要点外，Armstrong 倡导日常能让人重置心情的小确幸。“去运动、去户外、和朋友聚会、大笑、喝点酒或吃顿晚餐，”他建议。48 小时的休息能带来奇效——这是 meme 创作者在忙碌的代币发布后或市场下跌时可以考虑的做法。

他强调要把冲刺变成马拉松：“你必须让它可持续。到某个点上，要意识到这是我的生活——我想把它做一辈子。”对于那些在代码、社区和混乱之间周旋的区块链从业者，融入晚间例行如冥想、阅读或桑拿等有助于断开连接并恢复精力。

晚上，Armstrong 建议做一点“sonnet”（可能是拼写错误或对桑拿/放松活动的缩写），来放松、梳理心绪并确保高质量睡眠。这些习惯能建立韧性，在一个像 Dogecoin 或其他新兴病毒式走红代币要求持续警觉的行业里尤为重要。

社区反应与与 meme 文化的联系

该推文在加密圈引发了反响，像 @chinsanity 的用户为完整版播客感到兴奋，@kevindegods 则称这是及时的建议。还有评论者打趣说要采访 meme 传奇人物 @MustStopMurad，强调关于倦怠的讨论如何把传统加密与狂野的 meme 场景连接起来。

在 Meme Insider，我们把这视为一个提醒：即使像 Armstrong 这样的高层人物——其 Coinbase 经常上架热门 meme 代币——也有同样的人类极限。不论你是在推动一枚新的青蛙主题币，还是在分析区块链趋势，在拼搏与健康之间取得平衡，才有可能走得更远。

完整版播客将在周四发布——如果你身处 meme 圈并需要那份灵感，记下日程。与此同时，可以查看原始推文线索（见 X）以获取片段并加入讨论。

保持坚韧，meme insider 们。区块链等不得人，但倦怠也不会等人。