在 meme token 节奏飞快的世界里，行情从不眠不休，涨幅随时可能发生，优质睡眠变得至关重要。以其极端延寿方案 Blueprint 闻名的科技企业家 Bryan Johnson，最近在一条关于睡前最后一小时重要性的推文中分享了简单却有力的建议。作为曾经创办成功企业、现在将生命奉献于优化人类表现的人，他的建议对经常在 X 上无休止刷帖或深夜盯着 Solana-based meme coins 的区块链从业者尤其有共鸣。

Johnson 在 2025 年 9 月 7 日发布的推文强调，睡前的那段时间最多能决定你第二天感觉的 25%。查看原帖。他列出了几个简单的放松活动：关掉屏幕、读书、散步、做呼吸练习，或从事一个令人平静的爱好。这些并非泛泛之谈；在加密语境下，它们可能决定你是能发现下一个像 BONK 这样的爆款 meme token，还是因为疲惫而错过良机。

为什么这对 meme token 交易者很重要

meme token 倚赖社区热度、病毒式传播和快速的价格波动，往往由像 X 这样的平台推动。但持续盯着屏幕会让你暴露在蓝光下，而蓝光会扰乱褪黑素的分泌——褪黑素是调节睡眠的激素。正如线程中一条引用睡眠专家 Matthew Walker 研究的回复指出，蓝光会把你的生理节律打乱好几个小时。对于那些所在时区的夜晚恰逢亚洲市场早盘大涨的交易员来说，这确实是个难题。

把 Johnson 的例行化为习惯可以提升你的市场敏锐度。提前一小时关掉屏幕能阻止你无止境地翻看 KOLs 的动态和 pump.fun 上的新发射。取而代之，拿起一本区块链技术方面的书，或读点轻小说来放松大脑。轻松散步不仅能降低心率，也能在没有通知打扰的情况下让你冷静反思投资组合。

社区反应与 Meme 氛围

这条推文引发了加密圈的热烈回应，显示出社区对此有强烈共鸣。例如，和 Solana 的 BONK meme token 有关联的平台 @KolsOnline 玩笑性地建议在开头加上 “In my opinion”——暗指在 meme 圈里建议本身带有主观性。另一位用户 @tokenizepet 则调侃说只要“银行里有几亿”，就能像婴儿一样睡觉，戏谑了在 Solana 上押注宠物主题 meme token 一夜暴富的幻想。

一条特别有 meme 感的回复来自 @jamievoynow，他分享了一张动漫角色的图片作为“平静的睡前爱好”。这正好展示了加密社区如何把严肃建议变成轻松内容，将生产力与玩笑精神结合在一起。

加密影响者 @CryptoWendyO 问 Johnson 是否有孩子，提醒我们现实生活中的因素（比如家庭）会让例行变得复杂。@Kuberwastaken 则坦承睡前会在 X 上 doomscrolling——这是许多 meme token 世界里的人都会有的习惯。

采用该例行的实用步骤

要把 Johnson 的建议融入你的加密作息中：

• ​关掉屏幕：​ 如果必须最后看一眼，可以用 Flux 或 Night Shift 这样的应用，但理想情况是彻底下线。这有助于避免对隔夜 pumps 的 FOMO。
• ​读书：​ 阅读《The Bitcoin Standard》或 meme token 的案例研究，保持学习而不被压力笼罩。
• ​散步：​ 清理一天的交易思绪。思考即将在 Raydium 等平台上的新发射策略。
• ​呼吸练习：​ 简单的 4-7-8 呼吸法可以缓解因市场波动产生的焦虑。
• ​平静的爱好：​ 无论是画 meme 创意草图，还是听区块链播客（仅音频！），找到能让你放松的方式。

把睡眠放在优先位置，你做的并不是盲目跟风——而是在为自己在 meme token 生态系统中的长期成功做投资。当 Johnson 通过优化追求战胜死亡的目标时，也许我们可以通过更好的休息来战胜市场的波动。你的睡前仪式是什么？在下方评论分享，让我们一起建设一个更健康的加密社区。