你有没有经历过稍微扭曲事实后感到身心疲惫？最近我看到@The__Solstice的一条推文，形容谎言就像“后台进程”或“打开的数据库连接”，不断消耗你的心理能量。这是个很巧妙的比喻，对吧？就像电脑打开太多标签页会变慢一样，当我们同时应付多条谎言时，大脑也会变得吃力。让我们深入看看科学和现实生活中的例子怎么说。

为什么说谎感觉像是在用脑力劳动

这条推文指出，你对自己说的每一个谎都需要能量去维持，而且有研究支持这一点。2019年发表于Nature Communications的一项研究发现，抑制真相会增加认知负荷——也就是大脑所需的心理努力。说谎比说实话大约多耗费20%-30%的能量，因为你不仅要编造故事，还要隐瞒你知道的真相。想象一下，一边记着一个假的故事，一边还要确保它不会和事实脱节，这对大脑来说就是一种锻炼！

举个例子，调查人员有时会利用这一点。他们可能会要求某人倒叙回忆一件事情（Collabra: Psychology），从而增加认知负荷，让说谎者更难保持故事的一致性。这就像是在锻炼时增加负重——说实话的人能应付，说谎的人可能就会绊倒。

谎言在现实中的表现

这个观点不仅仅是理论。比如2025年6月24日美国与伊朗的停火公告（NPR），无论消息是真是假，或者经过怎样的包装，都展现了集体叙事——无论是事实还是谎言——都需要能量去维系。人们争论、分析、捍卫自己的信念，这正呼应了推文中提到的“后台进程”。一个关于权力动态的Quora讨论甚至指出，社会运行正是依靠这些消耗能量的叙事，无论是宣传还是自我欺骗。

在个人层面，我们也都见过类似的情况。或许你曾为了不伤害某人感情而说了一个善意的谎言，接着花了整整一个小时确保谎言不露馅。正如推文所说，这是你的大脑保持着一个“打开的数据库连接”，持续维系这个谎言。

说谎成习惯会怎样？

这里更有意思。2021年发表于Journal of Neuroscience的一项研究发现，习惯性说谎会重塑你的大脑。负责决策和自控的前额叶皮层会随着时间适应，使你说谎时消耗的能量更少。这就像是为心理马拉松做训练——练得越多，越不容易感到疲惫。但这种适应也可能带来代价——研究表明，它可能模糊真相与虚构的界限，影响你的心理健康。

结论：说实话可能更轻松

那么，我们能从中学到什么？这条推文的比喻非常贴切——谎言确实像后台进程，悄无声息地消耗你的能量。无论是自我欺骗（比如回避不舒服的真相）还是说服他人，心理负担都会积累。科学用认知负荷和大脑变化为此提供了证据，现实事件也展示了谎言如何塑造我们的生活。

也许那句老话“诚实是上策”背后真的有科学依据。说实话或许能释放出更多心理能量，用来做更有创造力或更高效的事情。你怎么看——你有没有感受到说谎带来的能量消耗？欢迎在下面留言，让我们继续这场讨论！